운동 강도

운동강도 측정

젊은 사람의 운동수준에 따른 맥박수의 변화와 대략 일치 하게끔 구나르 보르그 박사가 만든 운동강도 느낌 측정법이다.

대강 밑을 보면 알겠으나 대략적인 맥박수에서 10을 나눈 값으로 등급을 정했다.

등급	운동느낌	대략적인 맥박수	맛스타드림측정법
7이하	매우 매우 가벼움	70이하	1
8,9	매우 가벼움	80~90	2
10,11	약간 가벼움	100~110	3
12	편안함	120	4
13,14	약간 힘겨움	130~140	5
15,16	힘겨움	150~160	6
17,18	매우 힘겨움	170~180	7
19이상	매우 매우 힘겨움	190이상	8
			9
			10

위의 표는 느낌상 또는 맥박 측정계가 있으면 나름대로 눈으로도 확인 할 수 있게끔 만들어 편리해 보이기는 하나 우리 같은 단순인들에게는 많이 꺼끄럽고 감이 올 수가 없는 사명을 띤 숫자 인지라 필자삘 대로 이해하기 쉬운 10진법으로 바꾸는 선처를 베풀어 봤다.

하나 다른점이 있다면 9와 10이라는 상상하기 힘든 강도의 숫자가 있다는 건데, 9부터 설명해 보면….

8이 연습 중 최선을 다한 숫자라면 9는 실전 경기에서 최선을 다한 숫자다. 실제로 경기(혹은 경쟁자와의 가상 시합)에 참여하는 것이 가장 최선을 다할 수 있다는 건 누구나 잘 알고 있다. 해서 9는 중요 시합에서 최선을 다한 숫자라 생각하면 된다.

그렇다면 과연 10은?

이는 당신이 전쟁을 나가 목숨을 건 순간이거나 아님 당신 목숨보다 소중한 애인이나 부모 형제를 악의 무리로부터 구할 때 발휘되는 무한 잠재력의 활용이며, 보통 때는 거의 쓰잘 때 없는 상상의 숫자이나 혹 모르지 않는가? 세상일 이란게….