스콰트 푸쉬 프레스

스콰트 푸쉬 프레스

자, 여기서 아주 무시무시한 운동 하나를 알아 보자.

다름아닌 하체 "스콰트"와 상체 스콰트 "푸쉬프레스"가 만나 우리의 위대한 과업인 통일을 이룬 경우다. 그 이름하야, "스콰트 푸쉬 프레스". 이름만 들어봐도 한가닥 할 것 같은 냄새가 나는데, 집중 조명해 보도록 하자.

이제는, 힙(HIP)의 파워가 모든 스포츠에 미치는 영향을 다들 짐작하고 있을 것이다. 이 스콰트 푸쉬 프레스는,

프론트 스콰트 자세에서 아래로 스콰트 하고 난 뒤,
폭발적인 힘으로 위로 푸쉬 프레스를 하고,
다시 가슴으로 웨이트를 받으면서 아래로 프런트 스콰트를 하는 것

임을 알 수 있다(사진에서 스콰트 자세보다는 밑으로 더 내려가야 한다). 척 봐도 알겠지만 힙(HIP) 파워 발달에 상당한 기여를 할 뿐만 아니라, 그 빡셈 또한 말이 필요 없을 정도다. 즉, 실전적 운동능력 향상 뿐만 아니라, 카디오 효과까지 가져옴으로써 지방 제거 및 체력 향상에도 월등하다는 말이다.

스콰트푸쉬프레스(40kg),턱걸이(배치기) 번갈아 빨리하기