[D.E] 06.07.12

삶이 살만한 가치가 있다고 믿어라.

그러면 그대의 믿음이 그것이 사실이 되도록 도와줄 것이다.

-윌리엄 제임스-

1안

오전(강도-5)

제자리 자전거 타기

30분

오후(강도-7)

데드리프트

1.       빈바(bar)로 20회

2.       무게를 점차 올리면서

10회-8회-6회-4회-2회

저녁

V-UP

5세트*10회

2안

오전

타바타 줄넘기2단 혹은 3단 뛰기(4분)

오후(강도-7)

무거운 무게부터 가벼운 무게로 역 피라미드

1. 밀리터리 프레스

5회-8회-10회-12회-15회

2. 푸쉬 프레스

5회-8회-10회-12회-15회

3. 푸쉬 저크

5회-8회-10회-12회-15회

저녁

물구나무 푸샵

10회*5세트