06.07.11

단순은 항상 진리만 아니라, 또한 천재의 표적이기도 하다.

-쇼펜하우어-

1안

오전(강도-4)

달리기 피라미드(1회=400m 조깅+400m 걷기)

1회-2회-3회-2회-1회

오후(강도-8)

한팔 스내치 5분 동안 최대한 많은 횟수 반복하기(팔을 중간 마다 바꿔도 상관 없음)

저녁

물구나무 서기 연습

10분

2안

오전(강도-7)

인터벌 달리기

400m * 5회

오후(강도-7)

1, 2, 3번 번갈아 가며 최대한 많이 반복하기(30분)

1.       턱걸이 5회

2.       한팔 푸샵 10회(각각 5회)

3.       한다리 스콰트 10회(각각 5회)

저녁

엘보레버 혹은 플랜체 연습

10분